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トレラン王国 DVD COLLECTION
Road to Trail ロードランナーのためのトレイルラン二ング
ナビゲーター: 小出徹
チームサロモン、Inside out ski club所属
陸上の名門・佐久長聖高校、東海大学で中長距離選手として活躍。高校2年時に全国高校駅伝、大学4年時に大学3大駅伝(出雲駅伝・全日本駅伝・箱根駅伝)に出場。実業団ランナーを経て一度現役を引退。その後トレイルランの世界を知り、トレイルランナーとしてレースシーンに復活。本作品ではナビゲーターとしてトレイルランの魅力と効果を伝授
解説: 白方健一
TopGear代表
ランニングのコーチングの他、東京マラソンペースメーカー、各種ラン二ングイベントプロデューサーとしても活躍中。本作品[part2パークラン二ングから始めよう]のメソッド立案解説を担当
- 解説＝
小出 徹 (Part1,3,4)
白方健一(Part2) - 価格3,300円(税込)
- 本編 60分
トレラン王国DVD
いまトレイルラン二ングが注目されています。ここ数年トレイルレースが全国各地で盛んに行われるようになりました。一方で、トレイルランは怪我をしやすい、きつくて苦しい、となかなか踏み切れないでいるランナーの皆さんもいると思います。でもけっしてそのようなことはありません。トレイルは「足に優しい路面」です。トレイルランを始めると「レースの後も疲れにくくなる」「怪我をしにくくなる」のです。そして何より、トレイルランは日常の単調なトレーニングに刺激を与え、ランニングライフがより楽しくなる!! 本DVDはトレイルランに対する不安や悩みを解決し、あなたの走りをパワーアップします。
トレイルランで期待できる3つの効果
レースの後も疲れにくい
トレランでインナーマッスル(体幹)を鍛えることで、それまで脚部筋肉への負担が軽減される。
フル・サブ3達成への近道
筋持久力、登坂力、心肺能力などマラソンで必要とする体力強化が身に付きサブ3達成の近道になる。
ケガをしにくくなる
トレイルを走ることで路面の凹凸や斜面変化への対応力が身に付き、捻挫や肉離れをしにくくなる。
CONTENTS
プロローグ
トレイルラン二ングをやるとロードランが強くなる・速くなる
part1
あなたのロードラン。今のままでいいですか。
〜限られた時間で効率性を高めるために〜
トレイルランナー小出 徹が考えた。
どうすればより効果的にラン二ング力が向上するか
part2
パークランから始めよう
〜公園にあるトレイルで土と草原を走る体験しよう〜
- パークランがカラダにいいワケ
- パークランの走り方
- 準備運動
- 走り方の基本
- 路面に応じた走り方
- クールダウン
part3
里山トレーニング・メソッド
〜まず身近な里山でトレイルランの基本を学ぼう〜
- その1・里山トレーニングのためのアイテム(シューズ、心拍計)
- その2・効率のよいラン二ング力強化
- その3・トレイルランで怪我をしない走り方を身につける
- その4・カラダと対話する
part4
週末は山へトレイルランに行こう!!
仲間とセッション。自然を満喫するファンランが楽しい
舞台：神奈川県・弘法山
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