 トレイルランニングって何だ？ |
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ロードランとトレイルランの違い |
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山に登れば日常のストレスも解消 |
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トレイルランに必要な用具 |
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初めてのトレイルラン。どこに行けばいい？ |
PDF 489KB |
コースプランの組み立て方 |
 PDF 472KB |
山の天気と季節 |
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山を共有するためのマナーとルール |
 PDF 470KB |
経験あるトレイルランナーに学ぶ |
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トレイルの走り方・進み方 |
 PDF 496KB |
 仲間とともに山を走る場合の注意点 |
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 水分とエネルギー補給 |
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トレイルに潜む危険個所 |
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山に暮らす害虫や危険な動物 |
 PDF 490KB |
受傷の手当と事故遭遇の対処 |
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トレイルラン後のアフターケア |
 PDF 483KB |
 トレイルラン・シューズには3つのタイプがある |
PDF 483KB |
 走るのだからランニングウエアがベスト |
 PDF 462KB |
トレイルラン専用バックパック |
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トレイルランならではのギア |
 PDF 460KB |
 ケガ予防のためのサポートギア |
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さまざまなレースのタイプ |
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都会のランでできる体力養成 |
 PDF 496KB |
スタート直前までのコンディショニング |
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コース試走と用具・装備のテスト |
 PDF 504KB |
当日のレースプランとタクティクス |
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